লাইফস্টাইল ডেস্ক
ধরা যাক আপনার বয়স ৪০ বছর। তাহলে এই যে সারাদিন দৌড়ে দৌড়ে সব কাজ করছেন আপনাকে সাহায্য করছে আপনার পা দু’টি।
জন্মের পর একটা বছর হয়তো আমাদের পা দু’টি বিশ্রাম পায়। কিন্তু তার পর থেকে পুরো সময়টাই আমরা পায়ের ওপর নির্ভর করেই চলছি।
তো এই পা দু’টি সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হবে আমাদের নিজেদের জন্যই।
ব্যায়াম
পায়ের পেশিগুলো আগের চেয়ে সুগঠিত ও অ্যাকটিভ রাখতে দেওয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়িয়ে আস্তে-আস্তে চেয়ারে বসার মতো করে বসতে থাকুন। খেয়াল রাখতে হবে, পায়ের পাতা যেন নড়ে না যায়। ১০ সেকেন্ড এভাবে থেকে উঠে দাঁড়ান। ১০-১২ বার করলেই হবে।
পায়ের যত্ন যা করবেন
• ত্বকে কালো ছোপ পড়তে পারে, তাই নিয়মিত পায়ের যত্ন নিতে হবে।
• কুসুম গরম পানি ১ বাটি, লবণ ১ আধা চা চামচ, ১ চা-চামচ শ্যাম্পু, অলিভ অয়েল ১ চা-চামচ মিশিয়ে ওই পানিতে ১৫-২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রেখে পরে ঝামা দিয়ে ভালো করে পায়ের গোড়ালি ঘষতে হবে। এতে মরা কোষ দূর হবে। এতে পা মসৃণ এবং সুন্দর দেখাবে।
• টক দই আধা কাপ, অলিভ অয়েল ১ টেবিল-চামচ, চিনি ১ টেবিল-চামচ নিয়ে পেস্ট করে নিন। এই পেস্ট পায়ে স্ক্রাব করে পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।
প্রতিরাতে পা পরিষ্কার করে ধুয়ে, ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার মাখুন।
